Khoa học + Đổi mới công nghệ + Viết nhật ký = Ứng dụng sức khỏe tâm thần tối ưu.
Clarity là trung tâm sức khỏe tâm thần tất cả trong một của bạn, được thiết kế để giúp bạn quản lý căng thẳng, lo lắng, tâm trạng chán nản và suy nghĩ tiêu cực bằng cách sử dụng khoa học Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT). Tìm hiểu những gì ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, phát triển các kiểu suy nghĩ lành mạnh hơn, thực hành các kỹ năng đối phó hiệu quả, xây dựng khả năng phục hồi và thúc đẩy sự phát triển cá nhân bằng các chương trình và công cụ được cá nhân hóa của Clarity.
CÁCH HOẠT ĐỘNG
CBT là một trong những hình thức trị liệu trò chuyện được nghiên cứu khoa học và phổ biến nhất trong thế kỷ 21. Về cốt lõi, CBT là hiểu được suy nghĩ của bạn tác động như thế nào đến cảm xúc và hành vi của bạn. Chúng tôi cũng sử dụng các mô hình trị liệu hiệu quả như Trị liệu Hành vi Biện chứng (DBT), Trị liệu Chấp nhận và Cam kết (ACT), tâm lý tích cực và chánh niệm để mang đến cho bạn những công cụ chăm sóc bản thân tốt nhất do khoa học hiện đại cung cấp.
Hãy để Clarity giúp bạn:
(1) TỰ KIỂM TRA CHÍNH MÌNH bằng tính năng theo dõi tâm trạng, cảm xúc và hoạt động.
(2) NHẬN NHỮNG HIỂU BIẾT CÁ NHÂN HÓA về tâm trạng và kiểu hành vi của bạn để tạo ra những thay đổi tích cực, có thể hành động trong cuộc sống của bạn.
(3) ĐIỀU CHỈNH SUY NGHĨ CỦA BẠN bằng cách xác định và thách thức
những kiểu suy nghĩ không có ích (hay còn gọi là biến dạng nhận thức) khiến tinh thần bạn bế tắc.
(4) HÃY NHẬN THỨC, SUY NGẪM VÀ PHÁT TRIỂN về mặt cảm xúc bằng cách sử dụng các nhật ký có hướng dẫn kích thích tư duy của chúng tôi.
(5) KHÁM PHÁ CON CHÂN THẬT CỦA BẠN bằng các bài đánh giá về sức khỏe tâm thần, nhân cách và khả năng tự chăm sóc bản thân thường được các nhà khoa học và bác sĩ lâm sàng sử dụng.
(6) GIẢM CĂNG THẲNG với âm thanh thiền chánh niệm, hơi thở và âm thanh.
(7) TÌM KIẾM NIỀM VUI VÀ BÌNH AN với những lời khẳng định hàng ngày, những mẹo trị liệu và nhật ký biết ơn.
(8) NÂNG CẤP KIẾN THỨC CỦA BẠN thông qua các chương trình giáo dục sức khỏe tâm thần phù hợp với sở thích của bạn. Học cách điều chỉnh lại những suy nghĩ tiêu cực, vượt qua hội chứng kẻ mạo danh, đánh bại sự trì hoãn, v.v.
(9) NÂNG CAO LIỆU PHÁP CUỘC SỐNG THỰC SỰ bằng cách chia sẻ các mục nhật ký với bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ để hướng dẫn điều trị cho bạn.
ĐƯỢC THIẾT KẾ CÓ MỤC ĐÍCH
Chúng tôi tin vào việc tăng cường khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần bằng cách chia sẻ kiến thức và kỹ thuật tự trợ giúp mà một người chỉ có thể tìm hiểu tại văn phòng của bác sĩ trị liệu. Chúng tôi là một nhóm vợ chồng có nền tảng về tâm lý học lâm sàng và nghiên cứu sức khỏe tâm thần.
RIÊNG TƯ VÀ BẢO MẬT
Chúng tôi không bán dữ liệu của bạn. Theo mặc định, các mục nhật ký của bạn được lưu trữ cục bộ trên điện thoại. Sao lưu dữ liệu là tùy chọn.
TÙY CHỌN ĐĂNG KÝ
Chế độ chuyên nghiệp là đăng ký tùy chọn mở khóa tất cả các Nhật ký có hướng dẫn, Đánh giá, Chương trình, Khóa học cấp tốc, Âm thanh, Breathwork, Mẹo, Khẳng định, Thông tin chi tiết nâng cao, Cảm xúc & Hoạt động tùy chỉnh, Thông báo tiền thưởng, Xuất và tính năng Đồng bộ hóa dữ liệu.
Điều khoản sử dụng: https://cbtthoughtdiary.com/termsofservice
Chính sách bảo mật: https://cbtthoughtdiary.com/privacypolicy
Minor bug fixes and improvements
Sửa lỗi nhỏ và cải tiến
Hãy dùng thử Chatbot CBT mới được hỗ trợ bởi AI trong Tuần này!
Nghỉ ngơi dễ dàng vào ban đêm với Chế độ tối! Ngoài ra, hãy thử phần Giới thiệu mới về Âm thanh Thiền!
Sửa lỗi nhỏ và cải tiến.
Sửa lỗi nhỏ và cải tiến.
Giới thiệu Khẳng định! Khám phá hơn 1000 lời khẳng định được tuyển chọn một cách chuyên nghiệp, trải rộng trên 15 danh mục đa dạng như Lòng biết ơn, Động lực và Sự phát triển.
Giới thiệu Khẳng định! Khám phá hơn 1000 lời khẳng định được tuyển chọn chuyên nghiệp, bao gồm 15 danh mục đa dạng như Lòng biết ơn, Động lực và Sự phát triển.
Giới thiệu Khẳng định! Khám phá hơn 1000 lời khẳng định được tuyển chọn chuyên nghiệp, bao gồm 15 danh mục đa dạng như Lòng biết ơn, Động lực và Sự phát triển.
Giới thiệu Khẳng định! Khám phá hơn 1000 lời khẳng định được tuyển chọn chuyên nghiệp, bao gồm 15 danh mục đa dạng như Lòng biết ơn, Động lực và Sự phát triển.
Giới thiệu Khẳng định! Khám phá hơn 1000 lời khẳng định được tuyển chọn chuyên nghiệp, bao gồm 15 danh mục đa dạng như Lòng biết ơn, Động lực và Sự phát triển. Cải tiến : Chúng tôi đã nâng cấp công cụ của mình và thực hiện một số tinh chỉnh để đảm bảo ứng dụng tiếp tục chạy trơn tru và hiệu quả Hỗ trợ sửa lỗi Android 13 Hỗ trợ sửa lỗi Android 13
Giới thiệu hơi thở! Một loại nội dung mới giúp bạn thực hành các loại bài tập thở khác nhau!
Giới thiệu 30 Tạp chí có Hướng dẫn mới trên 4 danh mục mới: Cảm xúc, Sáng tạo, Giao tiếp và Năng suất!
Lưu ý: Nhật ký Suy nghĩ sẽ sớm trở thành Rõ ràng! Cùng một ứng dụng, tên mới!
lỗi phiên bản
Sửa lỗi
Phiên bản mới!
Giới thiệu Đánh giá! Khám phá hàng chục bài đánh giá sức khỏe tâm thần và tính cách khác nhau.
Xin giới thiệu một khóa học đột phá về Chánh niệm mới!
Giới thiệu Tạp chí Hướng dẫn Trị liệu cho các buổi trị liệu trong cuộc sống thực như Tóm tắt phiên, Chuẩn bị Phiên, và hơn thế nữa!
Giới thiệu Tạp chí có hướng dẫn về nghi lễ với khẳng định tích cực, mục đích hàng ngày và hơn thế nữa!
Cải tiến xuất khẩu
Tối ưu hóa phụ trợ và sửa
Khắc phục sự cố với Hoạt động và Cảm xúc tùy chỉnh.
Bảo vệ bằng mật mã hiện miễn phí cho tất cả mọi người!
Bảo vệ bằng mật mã hiện miễn phí cho tất cả mọi người!
Giới thiệu Trang chủ mới và Tạp chí có Hướng dẫn!
Giới thiệu phần Khám phá!
Bản cập nhật này có rất nhiều thay đổi nhỏ.
Bản cập nhật này có rất nhiều thay đổi nhỏ.
Bản cập nhật này có rất nhiều thay đổi nhỏ.
Bản cập nhật này có rất nhiều thay đổi nhỏ.
Bản cập nhật này có rất nhiều thay đổi nhỏ.
Biểu tượng ứng dụng mới!
Cập nhật mới rất lớn! Bản cập nhật này bao gồm THÔNG TIN CHI TIẾT, một thiết kế hoàn toàn mới, Các bài viết nhỏ về Tâm trạng + Lòng biết ơn, sửa đổi Ngày + Giờ và nhiều cảm xúc Tích cực + Tiêu cực khác!
Bản cập nhật mới rất lớn! Bản cập nhật này bao gồm THÔNG TIN CHI TIẾT, một thiết kế hoàn toàn mới, Các bài viết nhỏ về Tâm trạng + Biết ơn, sửa đổi Ngày + Giờ và nhiều hơn nữa Cảm xúc Tích cực + Tiêu cực!
Cập nhật mới rất lớn! Bản cập nhật này bao gồm THÔNG TIN CHI TIẾT, một thiết kế hoàn toàn mới, Các bài viết nhỏ về Tâm trạng + Lòng biết ơn, sửa đổi Ngày + Giờ và nhiều cảm xúc Tích cực + Tiêu cực khác!
Bản cập nhật này có rất nhiều thay đổi nhỏ.
Bản sửa lỗi
Cập nhật mới rất lớn! Hy vọng bạn sẽ thích :)
Cập nhật mới rất lớn! Hy vọng bạn sẽ thích :)
Các nút đẹp hơn và phiên bản Android mới nhất được nhắm mục tiêu
Các nút đẹp hơn và phiên bản Android mới nhất được nhắm mục tiêu
Đã thêm hỗ trợ ngôn ngữ Tây Ban Nha
Samsung Galaxy S7 Exynos
